思要健康瘦身，合理的饮食是错误。以下是一周的减肥食谱，匡助你科学适度热量，同期保证养分平衡。

**周一至周五：**

早餐冷落：水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳+一份生果（如苹果或蓝莓）。

午餐：糙米饭+清蒸鱼+炒青菜（如西兰花、菠菜）+豆腐汤。

晚餐：藜麦沙拉+鸡胸肉+凉拌黄瓜。

**周六：**

早餐：燕麦粥+坚果+香蕉。

午餐：杂粮饭+烤鸡腿+蒜蓉生菜。

晚餐：番茄豆腐汤+凉拌木耳+紫薯。

**周日：**

早餐：蔬菜鸡蛋饼+牛奶+橙子。

午餐：红薯+牛肉炒时蔬+海带汤。

晚餐：南瓜粥+凉拌三丝（胡萝卜、黄瓜、粉丝）。

逐日保握饮水量在1500-2000ml， 北京良子勋时通钟表有限公司幸免高糖饮料和油炸食物。相宜加多通顺， 深圳摇号指标更新_车牌如何申请办理延期-顺安车务如快走、瑜伽或跳绳，yzyijie.com-搜狗百度360很好的玉米-聚米城聚好米企业-扬尚全饲料有限公司有助于晋升代谢，加快脂肪扬弃。

坚握规则饮食与截止通顺企业-扬尚全饲料有限公司，不仅能灵验减重，还能改善体魄现象，让瘦身更健康、更握久。记着，减肥不是短期冲刺，而是永久的生存形态调度。